Mindig is nagy sportrajongó voltam, rengeteg sporteseményt követtem figyelemmel, ezért nem is volt kérdés, hogy a dietetikán belül a sporttáplálkozás felé fogok orientálódni. A szakdolgozatomat sportolók táplálkozásából írtam („Táplálkozási ajánlás kajak-kenu sportolók számára) link?

Miért fontos egy sportolónak odafigyelnie a táplálkozására?

Ahogyan mondani szokás, a megfelelő táplálkozás egy középszerű sportolóból nem csinál világklasszist. De a helytelen étkezés középszerűt tud csinálni egy világklasszisból…

Tehát a megfelelő és személyre szabott táplálkozás segít kihozni az egyén képességeiből a maximumot. Ugyanakkor az ideális testsúly és testösszetétel hatékonyabbá teheti az edzést és sikeresebbé a versenyt vagy a meccset.

Az ideális súly sportáganként változó (más alkatot kíván a súlyemelés és másat a ritmikus gimnasztika), sőt versenyszámonként is (a sprinter és a maratoni futó más-más izomtömeggel rendelkezik, annak ellenére, hogy mindketten atléták és mindketten futók).

A testzsír mennyisége is kritikus pont egy sportoló esetében. A legtöbb sportágban a férfiaknál 6-10 % között mozog az ideális testzsír arány, nőknél 13-18 % között. Ha ennél több a testzsír aránya – kevés sportágtól eltekintve – az felesleges súlytöbbletet jelent, ami nehezíti az edzést és a versenyt. Különösen fontos ez a súlycsoportos sportágakban, ahol értelemszerűen az adott súlyban előnyt jelenthet, hogy valakin az a 2-3 kg testzsír vagy izom formájában van-e.

Hogy mit fogyaszt edzés előtt, közben és utána egy sportoló, az sportáganként, időszakonként és személyenként változik, hiszen másra van szüksége annak, aki az alapozó időszakban szeretné leadni a pihenő alatt felszedett többlet testzsírt és másra annak, aki ugyanekkor a lecsökkent izomtömegét akarja visszaszedni.

Az étrendkiegészítés is az adott személytől és az elérni kívánt céljától függ. Nincs mindenkinek szüksége a kiegészítésre, viszont sokaknak igen. Tapasztalataim szerint rengetegen szednek feleslegesen kiegészítőket, ugyanakkor nagyon sokan nem szednek még olyan alap kiegészítőket sem, amelyek pedig nagyban segíthetnék a sikerüket.

9.00 - Lorem Ipsum